Spa kültürünün yükselişinde sıcak su küveti gözden çıkıyor; oysa Oregon Üniversitesi araştırması banyonun tansiyonu düşürmede saunadan daha etkili olabileceğini gösteriyor. Manchester'da yürüyen PAD denemesine katılan 75 yaşındaki Ken Heywood artık park tepesine çıkabiliyor.
Refah endüstrisi büyürken spa olanakları, özellikle de saunalar, bedeni ve zihni dinlendirmenin popüler adresi oldu. Ama Guardian’ın sağlık ve yaşam köşesinde hatırlatılıyor: Spa’ya gitmek fazla emek ya da para gerektiriyorsa, alternatif banyo kapınızın hemen arkasında bekliyor — sıcak su dolu küvet. Yıkuma alışkanlıkları son yıllarda duşlara kaysa da İngiltere’deki evlerin çoğunda küvet hâlâ kurulu; üstelik banyo yapmak sauna seansından ucuz olmakla kalmıyor, Oregon Üniversitesi’nin araştırmasına göre tansiyonu düşürmede ve bağışıklık sistemini güçlendirmede daha etkili bile olabilir.
Diğer çalışmalar banyonun yararlarının aerobik egzersizle kıyaslanabilir olabileceğine ve kan şekerini düşürebileceğine işaret ediyor. Manchester Metropolitan Üniversitesi’ndeki bilim insanları ise şimdi, İngiliz Kalp Vakfı’nın desteğiyle, sıcak suya girmenin periferik arter hastalığının (PAD) belirtilerini hafifletip hafifletemediğini araştırıyor. PAD, genellikle bacaklardaki atardamarları etkileyen ve yürümeyi ağrılı hale getiren yaygın bir dolaşım hastalığı.
Stockport’ta yaşayan 75 yaşındaki Ken Heywood, 38’inde teşhis edilen PAD belirtileri kötüleşince sekiz haftalık ısı-terapi denemesine katıldı: Haftada üç kez, 40 dereceye ısıtılmış sıcak su küvetinde izlendi. Denemenin sonunda emekli mühendislik yöneticisi ‘tansiyonum düzeldi, yürüyüşüm kesinlikle iyileşti’ diyor; her bankta durup dinlenmeden köpek yürüyüşlerini tamamlama hedefini aştı, önceden ‘korkutucu’ gelen park tepesine çıkmayı başardı. Deneme sonrası evde haftada üç banyo rutinini fizyoterapi ve egzersizle sürdürüyor ve olumlu etkileri görmeye devam ediyor.
Denemeyi yürüten akademisyenlerden William Carey, sıcak suyun dolaşımı neden iyileştirdiğini şöyle anlatıyor: ‘Çekirdek sıcaklığımız yükseliyor ve bu, kanı organlardan deriye doğru itiyor.’ Bu süreç bacaklarına yeterince kan gitmeyen Heywood gibi hastalar için özellikle yararlı; ama Carey, çoğu insanın kalp-damar sağlığı için de iyi olabileceğini ekliyor — düşük tansiyonu olanların doktoruna danışması şartıyla. Kendisi de projeye katıldığından beri ‘arada sıcak bir banyo yapıyor’.
Banyonun sağlığa yararı düşüncesi antik Yunan ve Roma’ya uzanıyor. MÖ 5. yüzyıldan MS 17. yüzyıla kadar uygulanan ‘humoral patoloji’ teorisinde dengesi bozulan yaş sıvıları hastalık yapıyordu; sıcak suya girmek bu dengenin yeniden kurulmasının yollarından biriydi. Mikropların keşfiyle teori çürüdü ama hekimler banyoyu bazı ağrılar ve cilt hastalıkları için etkili bulmaya devam etti — tıp tarihçisi Roger Rolls’a göre bir kısmı plasebo etkisiydi ama gerçek payı da vardı. Bugün bile birçok hastanede nöromüsküler rahatsızlıkları olanların rehabilitasyonu için hidroterapi bölümü bulunuyor.
Banyo zihne de mola veriyor. Haftada dört-beş kez banyo yapan Grace Booth, ‘Meşgul bir çalışan anne olarak kendime nadiren zaman ayırabiliyorum; zihnim kontrolden çıkabiliyor, banyolar benim zorunlu dinlenme zamanım’ diyor. Kocasının hazırladığı ‘temalı banyoların’ fotoğraflarıyla yüz binlerce takipçi toplayan Booth, ‘Çocuklar için o kadar özenle sakinleştirici banyo-yatma rutini kuruyoruz ama kendimize aynı sakinleşme zamanını vermeyi unutuyoruz’ diyor. Heywood için de banyo ‘kolay kısım’: Koşu bandında egzersiz etmekten çok daha kolay — ve bu kadar yararı varken büyük bir kazanç.